{"product_id":"ab-roller-wheel-with-knee-pad-for-core-workouts","title":"Bauchmuskel-Roller – Klassisches Doppelrad mit Schaumstoffgriffen – Inklusive extradicker Knieunterlage","description":"\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-size: 26.0pt;\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cspan style=\"text-wrap: nowrap;\"\u003eBeschreibung\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cspan style=\"text-wrap: nowrap;\"\u003eVorsichtsmaßnahmen:\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cspan style=\"text-wrap: nowrap;\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cspan style=\"text-wrap: nowrap;\"\u003e1. Beginnen Sie in der Knieposition, setzen Sie die Knie auf den Boden auf und halten Sie das Bauchmuskelrad in den Händen. Atmen Sie dann ein, lassen Sie Ihren Rücken sich maximal krümmen, spannen Sie Ihre Hüften an und ziehen Sie das Kinn so weit wie möglich ein. Halten Sie Ihre Hüften (und Oberschenkel) senkrecht zum Boden. Bei dieser Bewegung dürfen die Hüften nicht zu weit nach hinten geschoben werden, und der Rücken sollte nicht zu stark durchhängen.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cspan style=\"text-wrap: nowrap;\"\u003eSenken Sie Ihren Körper allmählich ab und behalten Sie die Kontrolle über die gesamte Trainingsbewegung, bis Ihr Körper den Boden erreicht.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cspan style=\"text-wrap: nowrap;\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cspan style=\"text-wrap: nowrap;\"\u003e2. Lassen Sie den Körper unter voller Kontrolle der Muskelkraft ab, und halten Sie die Spannung während des gesamten Abwärtsvorgangs zum Boden aufrecht. Vermeiden Sie ein zu schnelles Absinken; wenn Sie mit dem Training mit dem Bauchmuskelrad beginnen, werden Sie vorzeitige Ermüdung oder sogar Verletzungen erleiden, bevor Sie den Boden erreichen. Möglicherweise kann Ihr Trainingspartner während des Abstiegs einen breiten Gürtel unter Ihrer Taille und Hüfte befestigen, um Schutz zu bieten und einen Kontrollverlust während der Übung effektiv zu verhindern.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cspan style=\"text-wrap: nowrap;\"\u003eWenn Ihr Trainingspartner Ihre Taille und Hüfte mit einem breiten Gürtel sichert, kann dies helfen, einen Kontrollverlust besser zu vermeiden.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cspan style=\"text-wrap: nowrap;\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cspan style=\"text-wrap: nowrap;\"\u003e3. Achten Sie während der Übung unbedingt darauf, dass Ihr Rücken nicht nach unten durchhängt. Stellen Sie sicher, dass der Rücken leicht gewölbt ist oder zumindest gerade bleibt. Wenn Sie die Genauigkeit der Bewegung nicht gewährleisten können, könnten Sie Ihren unteren Rücken verletzen, da Sie für diese anspruchsvolle Bauchübung noch nicht bereit sind.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cspan style=\"text-wrap: nowrap;\"\u003eSchieben Sie Ihre Hüften nicht nach hinten!\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cspan style=\"text-wrap: nowrap;\"\u003eLassen Sie Ihren Rücken nicht durchhängen!\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cspan style=\"text-wrap: nowrap;\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cspan style=\"text-wrap: nowrap;\"\u003e4. Versuchen Sie beim Abwärtsrollen, den Boden mit der Brust zu berühren, und krümmen Sie dann Ihren Rücken leicht, während Sie die Arme angespannt halten. Atmen Sie nicht aus, bevor Ihr Körper nicht die oberste Position erreicht hat.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\u003ch2 class=\"title--title--O6xcB1q\" style=\"box-sizing: border-box; -webkit-tap-highlight-color: transparent; outline: 0px; color: var(--color-grey-10); display: inline-block; font-size: 24px; font-weight: var(--font-weight-bold); margin: 0px;\"\u003e\n\n\u003cspan style=\"font-size: 26.0pt;\"\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/shopifyfile.oss-accelerate.aliyuncs.com\/attached\/image\/202408\/405F623DEFEB75A621C22F2A5DE9DCE5.jpg\" title=\"405F623DEFEB75A621C22F2A5DE9DCE5.jpg\" alt=\"O1CN01hFc5mU1irTaK8TmM3_!!2208053894466-0-cib[1](2).jpg\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/shopifyfile.oss-accelerate.aliyuncs.com\/attached\/image\/202408\/D9905B5B1A67B5C3BA0362D73F0765D1.jpg\" title=\"D9905B5B1A67B5C3BA0362D73F0765D1.jpg\" alt=\"23245275744_594531022[1](2).jpg\"\u003e\n\n\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-size: 24px;\"\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/shopifyfile.oss-accelerate.aliyuncs.com\/attached\/image\/202408\/6FE6CE63265F98074315C0291C9F00EC.jpg\" title=\"6FE6CE63265F98074315C0291C9F00EC.jpg\" alt=\"23331697983_594531022[1](2).jpg\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-size: 26.0pt;\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-size: 26.0pt;\"\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/shopifyfile.oss-accelerate.aliyuncs.com\/attached\/image\/202408\/07A889C3E288E4449872F3FBB2D1D7B3.jpg\" title=\"07A889C3E288E4449872F3FBB2D1D7B3.jpg\" alt=\"主图-03.jpg\"\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/shopifyfile.oss-accelerate.aliyuncs.com\/attached\/image\/202408\/0BE472C02592E5E46ABD1AFA6B115122.jpg\" title=\"0BE472C02592E5E46ABD1AFA6B115122.jpg\" alt=\"主图-07.jpg\"\u003e  \u003cimg class=\"desc-img-loaded\" src=\"https:\/\/shopifyfile.oss-accelerate.aliyuncs.com\/attached\/pingtai\/202408\/AAD0467668676BEAEF052CE8B05FB236.jpg\" alt=\"未标题-1_14\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"eprolo","offers":[{"title":"Grün","offer_id":46606621900897,"sku":"D0E07473E0734C4C9E2FF52F2870D675","price":20.0,"currency_code":"USD","in_stock":true},{"title":"Blau","offer_id":46606621933665,"sku":"0E14FB6A542549DB8CA987D3AF8C4ADD","price":20.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0652\/9430\/3329\/files\/E72EF9CC45C7155E82785BC2D3A20B8E.jpg?v=1789944281","url":"https:\/\/figymaccessories.com\/de\/products\/ab-roller-wheel-with-knee-pad-for-core-workouts","provider":"FIGYM ACCESSORIES ","version":"1.0","type":"link"}